오메가3 효능, 권장 섭취량,복용시간, 부작용 등 알아보기

오메가3, 건강을 위한 필수 영양소: 효능, 복용 시간, 부작용, 권장량, 그리고 풍부한 음식까지!안녕하세요 오늘은 현대인의 건강 필수품으로 자리 잡은 오메가-3에 대해 자세히 알아보는 시간을 갖겠습니다. TV나 각종 매체에서 '필수 영양제'로 소개되는 오메가3, 과연 어떤 효능이 있고 어떻게 섭취해야 할까요? 함께 꼼꼼히 살펴보도록 하겠습니다.오메가3, 정확히 무엇일까요?오메가3는 우리 몸에 꼭 필요하지만 체내에서 생성되지 않는 필수 지방산입니다. 주로 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산) 두 가지 형태로 존재하며, 음식을 통해 섭취해야만 합니다. EPA는 염증 조절과 혈액 응고에, DHA는 뇌와 눈 건강에 특히 중요한 역할을 합니다.오메가3, 왜 꼭 챙겨 먹어야 할까요? (오메가-3의 효..